Spirtli ichimliklar oz miqdorda mos keladi. Bu har qanday tibbiyot xodimi tomonidan tasdiqlanadi. Cheklov etanolning organ tizimlariga salbiy ta'siri bilan bog'liq. Ko'pchilik masalaning jiddiyligini tushunishadi va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish oqibatlarining jiddiyligini bilishadi, shuning uchun ular qanchalik maqbul yoki aksincha, zararsiz deb hisoblanishi bilan qiziqishadi.
Spirtli ichimliklarning foydalari
O'rtacha dozalarda alkogol sog'liq uchun foyda keltiradi, degan fikr bor, shuning uchun uni ichish taqiqlanmaydi. Qon aylanish tizimiga foydali ta'sir ko'pincha tilga olinadi. Shunday qilib, etil spirti - spirtli ichimlikning asosiy komponenti - qon tomirlarining ichki devorlarida hosil bo'lgan xolesterin plitalarini eritishga yordam beradi. Ularning mavjudligi ateroskleroz kabi kasallikni ko'rsatadi. Kasallik ko'pincha "yomon" xolesterin yoki past zichlikdagi triglitseridlarga aylanadigan ko'p miqdordagi hayvon yog'larini iste'mol qilish va dietani buzgan holda rivojlanadi. Ushbu birikmalar arteriyalarning lümenini yopib qo'yadi, qonning erkin oqimiga to'sqinlik qiladi.
Spirtli ichimliklarning yana bir qimmatli sifati tez dam olish va stressni bartaraf etish qobiliyatidir. Hatto kichik dozada kuchli ichimlik sizni xursand qiladi va hissiy holatingizni yaxshilaydi. Bu baxt va zavq gormonlari kontsentratsiyasining ortishi bilan bog'liq.
Albatta, barcha qimmatli fazilatlar yuqori sifatli spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda namoyon bo'ladi, shuning uchun spirtli ichimliklarni tanlashni diqqat bilan ko'rib chiqish kerak. Mahsulot turi ham rol o'ynaydi. Shunday qilib, maksimal foyda quruq sharob yoki konyakdir. Bu kuchli ichimliklar tarkibida bioflavonoidlar, vitaminlar va antioksidantlar mavjud.
Ma'lum bo'lishicha, spirtli ichimlikdan oqilona foydalanilsa, aslida foydali bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarni xavfsiz qilishga yordam beradigan ko'plab nuanslar mavjud.
Sog'likka zarar bermasdan ichish mumkinmi?
Shifokorlar, alkogolning tanaga salbiy ta'sirini istisno qilishning iloji yo'qligiga aminlar, ammo salbiy ta'sirni minimallashtirish haqiqatdir. Bir necha usullar mavjud, ammo eng yaxshi ta'sir ularning kompleks ishlatilishi bilan kuzatiladi.
- Dozani kamaytirish. Agar odam bir vaqtning o'zida juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa, sog'lig'ining yomonlashuvidan qochish mumkin bo'lmaydi. Eng xavfsiz variant - me'yorida ichish.
- Kamdan kam foydalanish. Har kuni yoki hatto haftada ikki marta ichadiganlar spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq surunkali kasalliklardan aziyat chekmoqda. Shuning uchun kuchli ichimliklarni iloji boricha kamroq iste'mol qilish yaxshiroqdir.
- Faqat bitta ichimlik ichish. Spirtli ichimliklar variantlarining kombinatsiyasi asab tizimiga zarar etkazadi. Bundan tashqari, bu holda, og'ir osishdan qochish mumkin bo'lmaydi. O'zingiz uchun ma'lum bir ichimlikni tanlashga arziydi va har xil narsalarni aralashtirib yubormaslik kerak.
- Ovqatni to'g'ri tanlash. Siz spirtli ichimliklarni iste'mol qila olmaysiz va gazak yemaysiz, hatto biz engil pivo haqida gapiradigan bo'lsak ham. Oqsillar va yog'larga boy oziq-ovqat tanani etanolning qonga juda tez so'rilishidan himoya qiladi, shuningdek, oshqozon-ichak traktining shilliq pardalarini agressiv modda bo'lgan alkogoldan himoya qiluvchi to'siq yaratadi.
Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish orqali alkogolning tanaga salbiy ta'siri minimallashtiriladi, bu albatta salomatlikka ijobiy ta'sir qiladi.
Xavfsiz dozani aniqlashga nima ta'sir qiladi
Shunday qilib, alkogolning mutlaqo xavfsiz dozalari mavjud emas. Spirtli ichimliklar, hatto minimal miqdorda bo'lsa ham, sog'liq uchun zararli, shuning uchun agar siz kuchli ichimliklardan voz kechsangiz, uni ishlatish yaxshiroqdir.
Odatda, bayramlar va bayramlar kamdan-kam hollarda spirtli ichimliklarsiz o'tadi, shuning uchun hamma ichadi. O'zingizni tuzatib bo'lmaydigan oqibatlardan himoya qilish uchun siz allaqachon qabul qilingan spirtli ichimliklar miqdorini va o'zingizni qanday his qilayotganingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
Tanaga zarar bermasdan qancha ichish mumkinligini ko'rsatadigan universal raqamlar yo'q. Bunga ta'sir qiluvchi turli parametrlarga e'tibor berish kerak:
- jins. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda tezroq mast bo'lishadi, shuning uchun ular uchun dozani kamaytirish kerak.
- Og'irligi. Tana vazni qanchalik past bo'lsa, mastlik holati tezroq keladi.
- metabolizm tezligi. Spirtli ichimliklar organizm tomonidan qayta ishlanishi va undan imkon qadar tezroq olib tashlanishi muhimdir. Agar metabolik jarayonlar jadal davom etsa, spirtli ichimliklarni zararsizlantirish bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. Bu tug'ma xususiyat bo'lib, uni o'zgartirib bo'lmaydi.
- Jigar holati. Bu bez tanadan barcha kiruvchi toksinlarni, shu jumladan alkogol va parchalanish mahsulotlarini olib tashlashda asosiy yukni o'z zimmasiga oladi. Agar jigar to'qimasi allaqachon shikastlangan bo'lsa, unda spirtli ichimliklarni zararsizlantirish jarayonlari asta-sekin davom etadi. Va agar shunday bo'lsa, unda odam iste'mol qilingan spirtli ichimliklar miqdorini kamaytirishi kerak.
- Ovqat. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bir qatorda oqsillarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiladiganlar biroz ko'proq alkogolga ega bo'lishlari mumkin. Bu: baliq, go'sht yoki parranda go'shti. Yog'lar, masalan, o'simlik moylari ham foydalidir.
- Qo'shimcha trening. Tadbirga tayyorgarlik ko'rishning ko'plab usullari mavjud. Ba'zilar shunchalik samarali ishlaydiki, ular sizga bir oz ko'proq kuchli ichimliklar iste'mol qilishga imkon beradi. Shunday qilib, bayramdan ikki soat oldin sorbent va yuqori miqdorda organik kislotalar bo'lgan preparatni qabul qilish tavsiya etiladi.
Ushbu parametrlarga asoslanib, spirtli ichimliklarning xavfsiz dozasi har bir kishi uchun har xil bo'ladi degan xulosaga kelish mumkin. Mutaxassislar faqat o'zlari uchun moslashtirilishi kerak bo'lgan o'rtacha ma'lumotlarni beradi.
alkogolning xavfsiz dozasi
Spirtli ichimliklarning zararsiz dozasi - bu organizm tez va oqibatlarsiz qayta ishlaydigan miqdor. Uni aniqlash uchun siz avval toksiklik chegarasini, ya'ni jigar muvaffaqiyatli bardosh bera oladigan sof etanol hajmini hisoblashingiz kerak.
Agar vazni 70 kg bo'lgan odam haqida gapiradigan bo'lsak, bu 90 gramm. ½ piyoladan bir oz ko'proq kuchli alkogolli ichimlik - aroq yoki konyak - taxminan 100 kg og'irlikdagi kuchli jinsiy aloqa vakili tomonidan mast bo'lishi mumkin.
Shunisi e'tiborga loyiqki, miya uchun toksiklik chegarasi ancha past va 19 gramm sof etanolni tashkil qiladi, bu taxminan 60 ml aroqdir. Neyronlar va ular orasidagi bog'lanishlar salbiy omillar, shu jumladan etil spirti ta'siri ostida yiqila boshlaydigan sezgir tuzilmalardir. Xavfsiz dozani hisoblashda miya toksikligining chegarasiga e'tibor berish kerak.
Osilib qolmaslik uchun qancha ichish mumkin
Ko'pincha odamlar bu savolni berishadi. Fuqarolar erta bosqichlarda sezilmaydigan tananing vayron bo'lishiga emas, balki ertasi kuni qanday his-tuyg'ularga ega bo'lishlariga ko'proq qiziqishadi.
Shifokorlar o'rtacha ma'lumotlarni berishadi, unga ko'ra odam tana vazniga kilogramm uchun 1, 5 ml toza etil spirtini olishi mumkin. Bu ko'rsatkich erkaklar uchun, ayollarga miqdorni biroz kamaytirish tavsiya etiladi.
Shunday qilib, og'irligi 70 kg bo'lgan erkak 262 ml aroq ichgan bo'lsa, osilib qolmaslik uchun uni to'xtatish kerak. Taxminlarga ko'ra, bu ichimlik qisqa vaqt davomida iste'mol qilingan va deyarli bir porsiyada tanaga kirgan. Agar bu miqdor kechqurun davomida asta-sekin mast bo'lsa, unda allaqachon ishga kiritilgan jigar toksinlarning bir qismini zararsizlantirishga muvaffaq bo'ladi. Bunday holda, alkogol miqdori taxminan uchdan biriga oshirilishi mumkin. Bu barcha odamlar uchun universal bo'lgan raqamli parametrlardir.
Aslida, hatto ozroq miqdordagi spirtli ichimliklar ham o'tkir intoksikatsiyani va og'ir osishni qo'zg'atishi mumkin. Shu sababli, siz birinchi navbatda shaxsiy his-tuyg'ularga e'tibor qaratishingiz kerak.
Shunday qilib, kuchli bosh aylanishi, migren, ko'zlarning qorayishi, yurak ritmining buzilishi bilan siz darhol spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak. Bu juda ko'p hajmni olishning odatiy belgilari. Tanani spirtli ichimliklardan tozalash uchun choralar ko'rish yaxshiroqdir.
Quyidagilar samarali deb hisoblanadi:
- oshqozonni yuvish;
- enterosorbentlarni qabul qilish;
- organik kislotalar bilan qo'shimchalarni qabul qilish;
- ko'p miqdorda ichimlik;
- o'rtacha jismoniy faoliyat;
- toza havoda yurish;
- orzu.
Shifokorlarning fikriga ko'ra, osishlik spirtli ichimliklarni oqilona dozalarini qo'llash bilan rivojlanadi. Ko'pincha pivo, shampan, kokteyllar, sharob ichishdan keyin paydo bo'ladi. Barcha qoidalarga muvofiq qabul qilingan kuchli ichimliklar kamdan-kam hollarda farovonlikning yomonlashishiga olib keladi.
Gazlangan ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin osilganlik paydo bo'ladi, chunki pufakchalar shilliq qavatlarning tirnash xususiyati va qonga tez singishi tufayli tezda intoksikatsiyaga yordam beradi. Kokteyllar xavflidir, chunki ishlab chiqarish jarayonida bir necha turdagi alkogolli mahsulotlar aralashtiriladi va vinolarda ko'pincha bosh og'rig'ining asosiy sababi bo'lgan fusel moylari mavjud.
Spirtli ichimliklarning maksimal dozasi
Shifokorlar nafaqat sog'liq uchun xavfsiz dozani, balki maksimal hajmni ham ko'rib chiqadilar, undan ko'p ichish juda tavsiya etilmaydi. Bu tananing bir kun ichida bardosh bera olmaydigan miqdori. Qoida tariqasida, to'liq tiklanish bir haftadan ko'proq vaqtni oladi.
Shifokorlar kuniga 170 gramm toza spirtning maksimal hajmini hisobga olishadi. Bu 538 ml aroq - bitta shisha. Agar odam yana 8-9 kun davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortsa, bunday dozani qo'llashda jiddiy salbiy oqibatlar bo'lmaydi, ammo organlarning dam olishi va to'qimalarning yangilanishi uchun bu oraliqni bir oyga oshirish yaxshiroqdir.
Spirtli ichimliklarning maksimal dozasini qo'llash og'ir siqilishga olib keladi, bu quyidagi alomatlar bilan birga keladi:
- Bosh og'rig'i;
- ko'ngil aynishi va qayt qilish;
- diareya;
- shishiradi;
- yurak urishi;
- tashnalik;
- yomon nafas;
- shish;
- qo'l tremori;
- titroq;
- zaiflik.
Bular ertasi kuni ertalab etil spirti toksik atsetaldegidga aylantirilganda namoyon bo'ladigan tashqi ko'rinishlardir. Darhaqiqat, tanada chuqurroq zarar bor.
Ekstremal dozalarni qabul qilish oqibatlari
Spirtli ichimliklar barcha tuzilmalarga, shu jumladan yurak, miya, jigar va oshqozon osti beziga zararli ta'sir ko'rsatadi. Hatto oqilona miqdorda muntazam foydalanish bilan hujayralar o'ladi, buning natijasida organlar normal ishlashni to'xtatadi. Natijada surunkali kasalliklar rivojlanadi, ba'zida hayot davomida bezovta qiladi.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishning yanada katta xavfi - bu qaramlikning shakllanishi. Dastlab, odam psixologik ishtiyoqni boshdan kechiradi, unga alkogolsiz u endi tinchlana olmaydi va boshqa odamlar bilan bemalol muloqot qila olmaydi. Bunday bemorlar giyohvandlikning o'zini tan olmaydilar va spirtli ichimliklarni istalgan vaqtda tark etishlari mumkinligiga ishonishadi.
Chiqarishga harakat qilganda, giyohvandlar muammo borligini tushunadilar. Etil spirti bo'lmasa, gormonal muvozanat buziladi, bunda organizm og'ir hangoverga o'xshash abstinentlik sindromi bilan reaksiyaga kirishadi. Bu giyohvandlikning jismoniy bosqichga o'tish belgisidir. Alkogolning o'zi tibbiy va psixologik yordamga muhtoj. U o'z-o'zidan giyohvandlikdan xalos bo'lolmaydi.
Bundan tashqari, terapiya choralari bo'lmasa, qaramlik ensefalopatik deb ataladigan uchinchi, yakuniy bosqichga o'tadi. Ushbu bosqichda miya hujayralarining global nobud bo'lishi sodir bo'ladi, bu esa inson psixikasida qaytarilmas o'zgarishlarga olib keladi. Shaxs sifatida alkogolizm tezda yomonlashadi, xotirasini yo'qotadi va endi intellektual qobiliyatlari bilan maqtana olmaydi.
Giyohvandlikni rivojlanish xavfi spirtli ichimliklarni giyohvand moddalar bilan tenglashtirishga imkon beradi. Bu shuni anglatadiki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Yuqori sifatli alkogolli kamdan-kam ziyofatlar katta zarar keltirmaydi va tanaga tiklanish imkoniyatini beradi. Agar spirtli ichimliklar tez-tez va ko'p miqdorda mast bo'lsa, unda sog'liq muammolaridan qochish mumkin emas.